中年始于四十岁左右。
这期间发生的许多事，诸如调换工作、夫妻离异、再婚、父母去世等，对女人的影响尤为明显。
孩子离家所形成的”空巢”现象以及这个年龄段的女人所独有的一些生理特点，很可能对女人产生特殊的影响。
在此期间所出现的一些现象如绝经，则为女人所特有。
这是女人身体的自然变化，其结果是导致雌激素的逐渐丧失。
女人也会因为这些发生在体内的变化而承受很大的痛苦。
除了身体上的疲劳、失眠和情绪变化之外，绝经还会引起女人自我评价、性欲及与人际关系的变化。
但是中年并不因此而成为生命的终点，恰恰是新生活的开端。
在女人有生育能力时，她所表现出的特点在某种程度上取决于月经周期。
相应的激素反应，特别是经前激素反应，在绝经期内表现得特别强烈。
可以说绝经期是经前状态的延续。
这不足为奇，因为绝经与月经有着共同的特点，即雌激素水平低，抑郁、不安、易怒、失眠、记忆力衰退、自卑、对性生活失去兴趣-这还不是女人更年期的全部表现。
但是不能把身体的所有不适-身体上的和精神上的-都归咎于更年期。
无疑，雌激素对保持女人身体的活力起着非常重要的作用，但这并不是全部。
更年期女人不仅对体内荷尔蒙的变化有反应，而且对外部因素，特别是那些容易引起情绪紧张的因素反应尤为强烈。
中年对大多数人来说是一个容易产生多种紧张状态的时期。
如果我们绘制一张情绪紧张与年龄相互关系的表格，就会发现，人一生中最紧张的是中年-四十至六十岁。
研究表明，在因更年期而求医的女人中，90%的人在更年期到来之前，都经历过长期的精神紧张。
在感觉自己有病的时候，谁的心情会好？谁都不能否认，心情的好坏取决于自身的感受。
如果好心情能增进健康，那么中年女人能为此做些什么呢？
值得庆幸的是，我们能做的事有很多，尽管这样做需要严格约束自己，而这种约束到了老年又很难做到。
中年似乎可以看成是对人生的一种奖励，可以放松心情，什么都不用操心。
但事实并非如此。
我们中的大多数人到了中年都忙于”修理”自己的身体。
我们在令人绝望地企图弥补年轻时受到的损失，可遗憾的是没有对疾病的预防给予足够的重视。
及时对身体进行检查是确保长寿和拥有高品质生活的最好方法。
不要把”看医生”当成”我有病”。
进行常规的医学检查是最重要的，这是我们爱护生命，同疾病作斗争的”进军路线”。
经常会发现这样的问题，有些女患者得了高血压、心率失常、甲状腺结节、乳腺癌、疝气、盆腔囊肿的时候，自己却一点都没有察觉到。
如果这些病在发病早期，病情还没有发展到不可逆转之前就被发现，都是能够治愈的。
女人被发现患有心血管疾病通常是在六十五岁左右，这要比男性晚十年。
为预防心血管病女人应该做些什么？
如果你吸烟，那就赶快戒掉，吸烟是患心血管疾病的主要危险之一。
饮食要合理，健康饮食即多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃罐头食品及冷冻食品。
相对于牛羊肉来说，要多吃鱼类和禽类，不吃含高热量及过咸的三明治和夹肉面包。
这不是短时间就能办得到的，但要努力去做。
要按时锻炼身体。
体育锻炼对身体有三大好处，首先，能减轻体重；其次，能降低体内胆固醇含量；第三，对大脑有调节作用。
要少吃盐。
吃盐过多是导致血压升高的重要因素。
如果需要的话，要尽量减轻体重。
与中年有关的一个令人扫兴的事实是，体重比年轻时更难减轻。
有些女人能够自觉调节体重，另一些女人则更热衷于通过控制饮食来减肥。
你应该选择一种更适合于你和你丈夫的方法。
要经常量血压，服用一些轻度利尿剂，这样有助于降压。
要控制体内胆固醇的含量。
人到中年，您是能够用自身的力量来控制自己的情绪的。
为此不妨找点事做。
许多更年期女人总抱怨心情不好，其实这都是自己造成的。
中年女人应该为自己订个规划，想想自己能做什么，什么事更能引起自己的兴趣，给自己带来快乐。
要试着做一些自己从前没有做过的事，做成一件事就能得到一种对自我的肯定。
你可能一直想学会打高尔夫球或网球，你也可能对某种创造性劳动如艺术、烹饪或插花感兴趣。
你也可以考虑做一些兼职工作，参与一些宗教或社会活动。
总之要做点事情。
不要拿自己和别人作比较。
其实谁也没有表面看上去那么好，每个人的表现都有哪怕一点点的虚假成分。
在众人面前表现自己的优点是很自然的。
把自己同别人比较，就等于把自己的真实同别人的虚假相比较。
这样做是不值得的。
因为这样比较对您没有好处，只能使您的心情变坏。
因此不妨与一些志趣相投的人交往。
仅仅因为觉得自己太老就放弃自己的爱好或拒绝参加自己本来很感兴趣的活动是不可取的。
关心朋友是预防心理疾病的最好方法。
如果经常想着别人的需要，您也就没有工夫自寻烦恼了。
那些能够正常理解人与人之间相互关系的人，不仅在中年，而且一生中都能找到满足自己的方法。
当别人在自己的心目中比自己还重要的时候，内心就能重新迸发出希望的火花。
如果我们在为他人服务的时候总想着怎样做更好，我们就能得到个人的满足，并为自己找到一方心灵的净土。
有的女人能在与朋友或卧床的病人的通信中得到满足。
也可以为病中的孩子读读书或照顾照顾年迈的老人。
帮助他人是一种能使中年人的生活变得真正有意义的方法。
这也是一种独特的治疗手段。
关注他人多于关心自己的时候，是美好的时刻。
这表明我们对自己周围的一切，比如大自然，保持着敏锐的感觉。
当我们感到幸福时，头脑中有关自己的东西就会很少，我们就有更多的时间用来欣赏周围世界的自然美：初升的太阳、飞溅的浪花、路边的鲜花、夜晚的星空和云朵，当然还有许许多多其它的东西。
中年是接受美好事物的最佳时期。
可以聆听动人的乐曲，阅读美妙的诗篇，欣赏色彩斑斓的画卷。
对于中年来说，最可怕的莫过于时光的飞逝，以至于夏天刚刚来临，我们还没来得及盘算，怎样才能在夏日的沙滩呆上一天（更不用说去了），秋天已近在眼前；又好像刚刚装饰好圣诞树，又该琢磨着怎么点缀新年枞树了。
最主要的是，人到中年都能做些什么？
这就是无论如何也不能把今天应该做的事推到明天，无论如何都不可能把今天的特别之处保存下来。
每天都有每天的不同。
每一天，只要活着，就会有特别的事情发生。
当你做着不止一次被你推迟的事情的时候，不要期待奇迹的出现。
要经常给自己布置新任务，但不能说了不做，拖延完成任务的时间，要尽量在最短时间内把事情做完。
生活态度对于在中年时期取得成就是具有现实意义的。
如果你的一言一行像个老太太，那你很快就会变老。
中年人应当有活力，否则就会变得极度无聊，无聊的人会把无聊带给周围的人。
充满信心和活力的生活态度能使人怀着幽默感看待周围的一切。
不要过分严肃，不要把任何事都放在心上。
笑对人生也能给你周围的人带来快乐。
中年应该是女人最快乐的时光，也是她的黄金时代。
当然，从前所担负的责任也不会一到中年就消失了。
但在孩子长大离开自己后，从前总觉得不够用的时间却一下子多得不知该怎么打发，一时难以习惯。
有时中年人会为旧的经验找到新的用处。
中年给女人带来改变自己生活的可能，她可以不再墨守陈规。
中年通常是我们的孩子都该有自己孩子的时候了。
有了孙辈该是多么令人高兴的事情啊！
此时你又可以像从前一样感受到小手搂着你的脖子，温暖的小身子偎依着你时那种美妙的感觉了。
坐在他们的小床边，和他们一起玩玩拼图游戏有多美啊。
人到中年，你就可以使你的周围都是你所喜欢的人，还可以结识更多的朋友，可以接近那些与之相处能使你的自我感觉更好的人。
人到中年，女人可以做更多自己喜欢的事，而不是仅仅沉醉于对以往成就的回忆。
每个人到中年的女人都有权说：
这是我一生中最幸福的时光。